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          老年保健
          老年保健

        必吃的三大水果:
        降壓、通便

        蘋果
         
        降壓、養護血管

         

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        蘋果是全方位的健康水果,因為蘋果的營養很豐富,很齊全,還有些很有特色的:

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        1.整腸道

        蘋果富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、凈化腸道,預防便秘與大腸癌的發生。

         

        2.降血脂

        蘋果含豐富的果膠,可吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能

         

        3.降血壓

        蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡,排除多余的鈉離子,有效預防高血壓。

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        蘋果是飯前吃還是飯后吃呢?

         

        研究標明,飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會使腸胃發脹。所以,飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。

        15分鐘吃完一個蘋果最好

         

        吃蘋果要注意細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對于人體的健康有好處。

         

        哪些人適合吃蘋果?

         

        ●一般大多數人都可以食用,特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。

        ●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

        ●適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。

        適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

        ●適應肥胖人食用,有益于減肥。

         

         

        香蕉
         
        防控高血壓、腦卒中、通便


        據說釋迦牟尼出生以后,不吃油膩的東西,不吃五谷雜糧,就吃水果,吃得最多的就是香蕉,所以人們把香蕉說成智慧之果。

        香蕉是熱帶水果中的“平民”,價格便宜又香甜可口,是百姓水果盤中的“???rdquo;,但吃香蕉的好處你知道嗎?

         

        1、防治高血壓

         

        因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

         

        2、預防和緩解便秘

         

        香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

         

        3、吃香蕉可以緩解郁悶

         

        香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質,能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁,香蕉還有滑腸和止瀉作用。

         

        此外,香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂,這兩種微量元素是人體不可或缺的物質,能夠鎮定神經,起到安眠的作用。

         

        給您推薦一個香蕉皮的小秘方:

         

        香蕉煮水,讓你一覺到天明
         


        你只需要準備香蕉、水和一點肉桂,就能輕松解決失眠問題。

        首先將水煮沸,把香蕉柄去掉,剝皮,然后把果肉與香蕉皮一起放進沸水中,煮10分鐘左右,過濾一下,在煮好的茶里放一點肉桂,過濾后留下的果肉也可以吃掉,對身體有好處,如果你被失眠困擾,或者身邊的人失眠,一定要嘗試一下這種方法。

        注意:香蕉的鉀含量比較高,對于一些慢性腎炎,腎功能不全的,要注意少吃一點,甚至不要吃,因為鉀高了排不出來,會形成高鉀,高鉀對健康是不利的。

        金桔
         
        保護血管,茶葉絕配



        金桔不但看著小巧可愛,還有著很高的營養價值。早在古代,金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中,說它生津止渴、健胃消食、化痰等等,其實除了這些功效,金桔還可以預防感冒、維護心血管功能,防止血管硬化等等。

         

        金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,維護心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

         

        我們知道茶葉也是健康飲品,用金桔泡茶效果非常好!

         

        金桔泡茶,效果提高13倍
         

         

        茶葉里面最好的是茶多酚,但是這個茶多酚,喝到身體里面去以后,身體對它的吸收率不是很高,但是,有個絕招,放個小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍!

         

        保健專家推薦的三種水果,我們一定要常吃,別忘了告訴朋友們,為大家送去健康和祝福吧!


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